Connect with us

Hi, what are you looking for?

Srbija Sever Info

Lokal

GLAVOBOLJA I ZBOG MANJKA MAGNEZIJUMA: 10 razloga zbog kojih možemo da osećamo bol u glavi

GLAVOBOLJA I ZBOG MANJKA MAGNEZIJUMA: 10 razloga zbog kojih možemo da osećamo bol u glavi
Podelite vest

UZROCI glavobolja nisu uvek poznati.

Foto Shutterstock

Kod nekih osoba razlog je genetska predispozicija. Osim toga, postoje brojni spoljašnji i unutrašnji činioci koji mogu da budu okidač za pojavu bola u glavi, ali ostaje nejasno zašto pojedini reaguju na te okidače, a drugi ne.

U spoljašnje uzroke glavobolja ubrajaju se vremenske prilike, reakacije na gužvu i kontakte sa drugim ljudima, kao i upotreba određenih vrsta hrane i pića.

Unutrašnji uzroci podrazumevaju različita oboljenja endokrinog i kardiovaskularnog sistema, psihijatrijska oboljenja kao i sistemske infekcije i febrilna stanja koja mogu povećati učestalost primarnih glavobolja.

Stručnjaci za glavobolje izdvojili su ove uzroke kao najčešće okidače za pojavu bola u glavi:

 

Foto: Depositphotos/Ilustracija

Toplota

Toplota je jedan od razloga bola u glavi. Smatra se da telo pokušava da se rashladi šaljući više krvi u druge delove tela i tako lišava mozak dovoljnih količina kiseonika. Zato nemojte da pregrejavate prostorije u kojima boravite.

Foto Pixabay free images

 

Lekovi

Upotreba lekova koji sadrže kofein ili antihistaminike može biti okidač za glavobolju. Stručna udruženja beleže kao jednu od najčešćih dijagnoza, možda kod skoro polovine pacijenta, glavobolju zbog prekomerne upotrebe lekova. Problem je i što u strahu od bolnih glavobolja mnogi koriste analgetike skoro svakodnevno. Savet je da se upotreba lekova ograniči na dva dana nedeljno, ukoliko morate učestalije da uzimate lekove posavetujte se s doktorom.

 

Foto Shutterstock

Glad

U veoma gustom dnevnom rasporedu ljudi nekada zaborave da jedu. Kako bi mozak dobro radio potrebna mu je glukoza i kiseonik. Ukoliko se desi da nekog od ova dva neophodna elementa nema u dovoljnoj količini javlja se bol. Savet je da unosite hranu na svakih četiri do šest sati. Izbegavajte brzu hranu, a umesto nje birajte namirnice koje sporo sagorevaju proteine i kompleksne ugljene hidrate.

 

Foto Shutterstock

Nedostatak magnezijuma

Neka istraživanja tvrde da je kod skoro polovine ljudi koji pate od akutne migrene otkriven nizak nivo magnezijuma u krvi. Ovim mineralom je bogato zeleno povrće, spanać, riba, semenke. Ukoliko ni to nije dovoljno razmislite o upotrebi suplemenata, imajte na umu da se magnezijum ne slaže s nekim lekovima kao što su diuretici, određeni antibiotici, zato je najbolje da se posavetujete s lekarem pre upotrebe.

 

Foto Shutterstock

Odmor

Iako možda zvuči neverovatno, ali predah od poslovnih obaveza može da vam zada glavobolju. Kada se odmaramo nivo hormona stresa kortizola i noradrenalina se snižava, što može izazvati širenje ili skupljanje krvnih sudova i glavobolju. Pokušajte da se koliko je moguće stoga svaki dan malo opustite, da odmor ne bi bio šok za telo. Šetnja, boravak u prirodi i na čistom vazduhu mogu biti od koristi.

 

Foto: Profimedia

Dehidracija

Mnogi zaborave da piju dovoljne količine vode u toku dana, što je čest razlog za glavobolju. Nedovoljne količine vode čine krv gušćom, usled čega dolazi do smanjena protoka kiseonika u mozgu. S druge strane, povećava se nivo serotonina koji pokreće migrenu. Pijte dovoljne količine vode, za većinu ljudi dovoljno je osam čaša vode. Ukoliko osetite nadolazeću glavobolju popijte vode, možda će pomoći. Savet je čista voda, izbegavajte pića koja sadrže aspartam, ima naznaka da ovaj veštački zaslađivač može biti krivac za glavobolju.

 

Foto Shutterstock

Menstrualni bolovi

Ponekad, pored grčeva, bolne menstruacije prati glavobolja, razlog je pad estrogena. Kod skoro 60 odsto žena koje pate pre ili tokom menstruacije od glavobolje uočavaju se smanjene količine ovog hormona. Problem je i menopauza koja je često praćena migrenama. Smatra se da bi magnezijum mogao da bude od pomoći kod ovih stanja, postoji i dosta lekova za menstrualnu glavobolju.

 

Foto Shutterstock

Nekretanje

Višesatno sedenje za radnim stolom, rad za računarom bez pauze mogu usloviti glavobolju. Oseća se ukočenost, bol u očima, može doći i do problema s cirkulacijom. Savet je da se prave male kraće pauze. Primenjujte, kada su oči u pitanju, pravilo 20-20-20, tako ćete sprečiti glavobolje.

 

Note koje čine parfem “Novosti”Foto D. Milovanović

Mirisi

Neki ljudi su veoma osetljivi na razne mirise koji mogu biti okidač za migrenu. Najčešći krivici su parfemi, kolonjske vode, sredstva za čišćenje, miris benzina. Provetravajte prostorije u kojima boravite i radite. Objasnite problem kolegama s kojima radite i zamolite ih da ne koriste jake parfeme.

 

Foto: Profimedia

Škrgutanje

Ukoliko se desi da imate glavobolju posle sna, proverite da ne patite od sleip apneje, a do glavobolje može da dovede i škrgutanje zubima, poznato kao kao bruksizam.

Pročitajte i druge vesti

Izdvojene priče

Podelite vestGodinama unazad porodica Vučić je u unakrsnoj vatri raznoraznih trećerazrednih medija gde se na osnovu poluinformacija i najmostruoznijih laži formira ničim izazvana priča...

Vesti

Podelite vestVrtić „Bubamara”, dеo Prеdškolskе ustanovе „Ljuba Stanković”, rеnoviran jе i otvorеn zahvaljujući saradnji sa Fondacijom Novak Đoković. Prigodnom programu koji su izvеla dеca...

Vesti

Podelite vest Predsednik Svepravoslavnog nacionalnog saveta Miloš Stojković izjavio je povodom takozvanog ujedinjenja proevropske opozicije da su to isti oni ljudi koji su Srbiji...

Lokal

Podelite vestNOVI SAD NA NOGAMA, NESTAO MARKO: Krenuo na pecanje, od tada mu se gubi svaki trag MARKO Majstorović iz Veternika nestao je između...

Vesti

Podelite vestJP „Pošta Srbijе” jе raspisala konkurs za posao i poziva svе zaintеrеsovanе da sе vеć danas prijavе za poslovе dostavljača i poštara u...

Vesti

Podelite vestIako Dan primirja u Prvom svеtskom ratu ovе nеdеljе pada u subotu, ovе godinе nеćеmo imati pravo na produžеni vikеnd. Naimе u ovom...

Vesti

Podelite vestMinistar građеvinarstva saobraćaja i infrastrukturе Goran Vеsić, obišao jе danas radovе na izgradnji tunеla Iriški vеnac i konstatovao da radovi na ovom dеlu...

Vesti

Podelite vestIako jе u Novom Sadu još uvеk suncе, ciklon koji sе formirao isprеd obalnog područja Crnе Gorе, na svom putu ka Egеjskom i...

Vesti

Podelite vestMеtеorolog Nеdеljko Todorović rеkao jе za RTS da jе prеd nama hladniji pеriod, kao i da jе zahlađеnjе kojе jе najavljеno u narеdnim...

Vesti

Podelite vestNa štandu Grada Novog Sada, u okviru 12. Međunarodnih dana energetike i investicija i Sajma ekologije, članica Gradskog veća Mira Radenović i direktorka...

Vesti

Podelite vestNastojeći da povrati nekadašnji sjaj svim važnim objektima za kulturni i društveni život, Opština Ruma u poslednje dve godine sistemski, uz podršku viših...

Vesti

Podelite vestVršilac dužnosti dirеktora Poštе Srbijе Zoran Đorđеvić izjavio jе danas da su prihvaćеni svi zahtеvi radnika koji protеstuju i najavio da od zaradе...

Vesti

Podelite vestU Srbiji sе danas, 11. novеmbra obеlеžava državni praznik, Dan primirja u Prvom svеtskom ratu, čiji jе simbol cvеt Natalijina ramonda. Ovo jе...

Vesti

Podelite vestSlava Grada Novog Sada – Đurđic svеčano jе obеlеžеna u prisustvu brojnih gostiju u Gradskoj kući kada jе domaćin, gradonačеlnik Novog Sada Milan...

Vesti

Podelite vestNa radost najmlađih Novosađana i onih malko starijih počеlo jе praznično ukrašavanjе grada, a radnici JKP „Stan” novogodišnju dеkoraciju ovih dana postavljaju u...

Vesti

Podelite vestPo obimu prava na VTO o trošku državе Srbija jе prva u svеtu, istakla jе gostujući na TV Hеpi dirеktorka Rеpubličkog fonda za...

Vesti

Podelite vestOdređena je privremena zabrana odvijanja saobraćaja u Futogu, u delu Ulice Cara Lazara, od Ulice Braće Bošnjak do Ulice Branka Radičevića, zbog održavanja...

Vesti

Podelite vestRUMA: Ministar građеvinarstva, saobraćaja i infrastrukturе Goran Vеsić obišao jе danas i radovе na rеkonstrukciji državnog puta Kraljеvci – Dobrinjci u opštini Ruma....

Vesti

Podelite vestUprava carina saopštila jе da ćе granični prеlaz Horgoš 2, od 20. novеmbra do kraja januara raditi 24 časa. “Zbog uobičajеno vеćеg priliva...

Vesti

Podelite vestPrеdizborni skup listе “Alеksandar Vučić – Srbija nе smе da stanе” počеo jе danas u Smеdеrеvu, a okupljеnim građanima sе obraćaju Alеksandar Vučić,...

Vesti

Podelite vestJKP “Čistoća” Novi Sad apеlovala jе danas na sugrađanе da u kantе za komunalni otpad nе odlažu šut, zеmlju i drugi građеvinski matеrijal,...

Vesti

Podelite vestRеpublički ministar omladinе i sporta Zoran Gajić tokom svojе posеtе somborskim, prе svеga borilačkim, klubovima naglasio jе nеminovnost „odliva“ sportskih talеnata u vеćе...

Vesti

Podelite vestRеpublički hidroеmtеorološki zavod objavio jе upozorеnjе na lokalnu pojavu lеdеnе kišе. Kako jе saopštеnu lеdеna kiša trеbalo bi da padnе u srеdu na...

Vesti

Podelite vestPrеma podacima zimskе službе JP „Putеvi Srbijе“, najoptеrеćеniji putni pravci u našoj zеmlji vеčеras su prohodni i nеma snеga. Na autoputu od Vranja...